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スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチ  ストレッチをすることで、疲れが溜まりやすいすねとふくらはぎの疲労回復効果も期待できます。 すねのストレッチ 前脛骨筋イラストac 前脛骨筋(ぜんけいこつ筋) 主に足首を曲げてつま先を上げる動き(背屈) や足底のアーチの維持に貢献する筋肉です。 寝ながらできる足のストレッチ⑧壁を使った足首ストレッチ ベッドの近くに壁があるようであれば、壁を使いながら足首のストレッチをする方法もおすすめです。 《壁を使った足首ストレッチ方法》 ①壁に両脚とお尻をぴたっとつけて寝ます。 足首 ストレッチ イラスト